らいおんせいこついんきたみてん
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- 東京都世田谷区喜多見８－１８－１５平山ビルB号
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らいおん整骨院 喜多見店のブログ
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投稿日：2025-11-03 15:53:34.0
- 寒暖差にご用心！自律神経の乱れを整えるセルフケア
- こんにちは！らいおん整骨院です。
11月に入り、朝晩はぐっと冷え込み、日中との気温差が大きくなってきました。
この「寒暖差」は、知らないうちに自律神経に負担をかけています。
自律神経は、体温調節・血流・内臓の働きなど生命維持に関わる無意識の活動をコントロールする神経系です。
ストレスや生活習慣で乱れると言われている自律神経ですが、急な気温差が続くと交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、
「頭痛」「肩こり」「めまい」「倦怠感」「眠りが浅い」「手足の冷え」など、
さまざまな不調が出やすくなります。
【自律神経を整えるポイント】
1、呼吸を深くゆっくり意識する
忙しいときほど呼吸が浅くなりがちです。
鼻からゆっくり吸って、口から長めに吐く呼吸を数回するだけで、副交感神経が働きやすくなります。
2、首、肩まわりを温める
冷えで身体が緊張、筋肉がこわばると血流が悪くなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
ホットタオルで首を温めたり、肩をゆっくり回したりしてみましょう。
3、お風呂は「ぬるめ」×「ゆっくり」
熱いお湯に短時間入るよりも、38～40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かるのがおすすめです。
身体の芯から温まり、眠りの質も良くなります。
寒暖差が大きいこの時期、無理せず、自分の身体をいたわる時間をつくってあげてください。
「自分でケアしてもなかなかスッキリしない、、」
らいおんで身体の緊張を取り、不調を改善しませんか？
いつでもお待ちしております！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◇らいおん整骨院 喜多見店
▽住所
東京都世田谷区喜多見8-18-15平山ビルB号
喜多見駅徒歩30秒
▽営業時間
10:00～20:00(13:00～15:00休診)
▽定休日
水曜日
▽TEL
0354296250
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