オイルリンパサロンアオイ ヘッドスパ アシツボ モミホグシ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 栃木県宇都宮市竹林町５５０－２６ マスデンビル１ １０１号室
- 宇都宮駅西口から車で９分
アオイ(aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-28 17:54:35.0
- 日常でできる簡単ストレッチ 脚まわり前編
- こんにちは！
最近、夕立が増えましたね。
今回は「日常でできる簡単ストレッチ」第3弾になる、脚まわり編の前編です。
寝ながらストレッチ
その1・太もも前側ストレッチ
1・仰向けに寝ます。
2・両膝を立てます。（このとき、お尻に近くなるほど前側に効きます。足首を手で固定してもO K！反り腰さんは前側が張りやすいので、特におすすめです）
3・左右交互ににゆっくりと倒す。このとき、しっかりと前側の伸びを感じて、呼吸も忘れずに。
4・1分間ほど続けたら、ストレッチ終了です♪
その2・太もも外側ストレッチ
1・仰向けに寝て、両膝を立てます。
2・右足を左脚の膝の上に乗せます。（足首より下は乗ってる足の外側に）
3・右足で押すように、左足を内側に倒します。
4・10秒間を10回行います。
5・左右を反対にして、また10秒間、10回行ったらストレッチ終了です♪
その3・太もも裏側ストレッチ
1・仰向けに寝ます。
2・片脚はまっすぐのまま、もう片脚の膝裏を持ち上に脚を上げます。（自分の胸に脚を近づけると、より太もも裏側に効きます。ただし痛めることもあるので、無理のない程度に行なって下さい。）
3・20秒伸ばすのを3セット行います。自然な呼吸を忘れずに。
4・反対側も1～3まで行ったらストレッチ終了です♪
太ももの筋肉は腰と深い関わりが、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血液循環にとって重要なパーツです！
次回の後編で、ふくらはぎのストレッチもご紹介します！
脚はお疲れが知らずに溜まっている方も多いので、習慣的にケアしていけると良いですね♪
やり方を教えて欲しいなどのご相談も大歓迎♪皆さまのご来店を心よりお待ちしておりますm(_ _)m
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,980 【身体へご褒美】リンパアロマ100分（ドライヘッドスパ付）￥11,000→￥8,980
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-08
-
●2025-09-07
-
●2025-09-05
-
●2025-09-01
-
●2025-08-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
アオイ(aoi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,980 【迷ったらコレ！！】オイル60分＋ドライヘッドスパ30分 ￥9,900→￥7,980
|
|
新 規 |
¥5,000 【全身スッキリ！冷え・むくみにも◎】リンパアロマ 60分 ￥6,600→￥5,000
|
|
新 規 |
¥7,200 【女性にオススメ】リンパアロマ60分＋もみほぐし30分 9,300円→7,200円
|
|
新 規 |
¥7,980 【全身＋気になるとことろを集中的に】リンパアロマ90分 ￥9,900→￥7,980
|
|
新 規 |
¥6,000 【じっくり全身ほぐし】もみほぐし 90分 ￥7,200→￥6,000
|
|
新 規 |
¥8,980 【身体へご褒美】リンパアロマ100分（ドライヘッドスパ付）￥11,000→￥8,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
