Personal Gym Shine 美容整体【パーソナルジム シャイン】
パーソナルジム シャイン
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- 栃木県宇都宮市滝谷町４－３ Ｙタキヤ５号室
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シャイン(Shine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-26 13:48:34.0
- 有酸素運動で痩せない理由
- 有酸素運動（ウォーキング・ランニング・水泳など）は、健康にとても良い効果があります
でも…
「毎日有酸素してるのに痩せない」
「むしろ太りやすくなった気がする」
という声も多いのが現実。
その理由を、科学的に解説します
・有酸素運動のメリット
・心肺機能UP
・脂肪の酸化能力UP
・血圧・脂質の改善
・精神安定
・糖尿病・高血圧・がんなど慢性疾患リスクDOWN
それでも痩せない理由
1・UCP-3（痩せ遺伝子）が減少する
UCP-3は、エネルギーを「熱」として消費するタンパク質。
減少すると、エネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。
2・脂肪燃焼効率が落ちる
UCP-3の低下は、脂肪酸代謝（特に長鎖脂肪酸）を妨げます。
結果、運動しても脂肪が落ちにくくなる可能性。
3・コルチゾール増加で食欲UP
長時間の有酸素運動は、ストレスホルモン（コルチゾール）を増やします。
これが食欲を刺激し、オーバーカロリーに。
リバウンドのリスクも
有酸素運動だけで体重を落とすと、筋肉も一緒に減りやすく、基礎代謝が低下
結果、痩せにくくなり、リバウンドの可能性も高まります。
痩せるために大切なのはバランス
食事管理
有酸素運動
筋トレ（無酸素運動）
この3つを組み合わせることで、
・脂肪をしっかり燃やし
・筋肉を守り
・リバウンドしにくい体へ！
まとめ
有酸素運動は健康には◎だけど、痩せるには「筋トレと食事管理」もセットが必須！
「痩せない…」と悩んでいる人は、ぜひ運動のやり方を見直してみてください
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