ウィークエンド(weekend)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 07:38:21.0
- 目覚まし無しの４日間チャレンジ！
- 自分に必要な睡眠時間時間を調べる方法は2つあります！
1つ目は、就寝時刻を30分早める方法。ただし休日に寝だめをしないことが前提。2～3日試して、調子が良ければ、さらに寝る時間を15分早めます。すると自分にとって十分な睡眠時間に次第に近づいていきます。
2つ目は、4日間続けて目覚まし時計をかけずに寝る方法1日目の晩は睡眠負債を返すために通常よりもかなり長く眠ってしまうはずです。しかし、2日目3日目には徐々に睡眠時間が短くなり、4日目には歩いての時間以上は眠れなくなります。それが自分にとっての十分な睡眠時間だそうです。
2つ目は、休みの日が4日間取れないと少々寝坊が怖く感じますので、お正月や連休を活用されるのがお勧めです！今すぐ試したい方は一つ目を！
免疫力もあがり、運動や楽器の演奏も眠ったほうがうまくできる。良い睡眠が本来のパフォーマンスを発揮させてくれる事は明確です。少々言い過ぎに聞こえるかもしれませんが、私は、睡眠を必要充分取らずに、高価な美容液を塗るのもほとんど意味をなしていないのではと感じています
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