30代男性/4日間ファスティング成果：2025年3月21日｜ダゼロ(DaZero)のブログ

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投稿日：2025-03-21 15:24:48.0

30代男性/4日間ファスティング成果: スタッフ代表の佐々木です。

本日は、先日「48時間ファスティング」を行った方の成果（見た目と数値）をご紹介いたします！

まず、「48時間ファスティング」はどんな手順で行うのかご紹介いたします。
◎48時間ファスティング
酵素ドリンクとお水で過ごす断食（ファスティング）期間を48時間に設定するプログラムを48時間ファスティングと呼称します。

・準備期：1日
→簡単に言うとファスティング前のウォーミングUPです。食事（固形物）は摂取するものの、消化負担が少ない食事内容に切り替えます。

・ファスティング期：2日
→酵素ドリンクとお水のみで過ごす期間です。

・復食期（回復期）：1日
→ファスティング期で固形物を摂取していないため、消化負担の少ないものから摂取することが推奨されています。どの過程も大事にすることで、身体の変化を感じやすくなりますが強いて言うならば復食期が最も大事です。

まとめると以下の様な表となります。
◎見た目の変化
では見た目にどの様な変化が出たか見ていきましょう！
ご覧の様な変化となりました！
同じサイズのTシャツを着用していますが、ポッコリと出ていたお腹が凹んでいるのがわかりますね！お顔を映すことはできていませんが、顔は特にむくみが解消されているのが印象的でした！
これは余談ですが、お腹が凹むと姿勢にも影響があります。お腹が出ていると前に重りを持っているのと同じ様な状態になるので、体を支えるための重心に変化が起き、特に頭の位置が前にいってしまう傾向にあります！
よって、ストレートネックなどの改善にも減量することが有効になる場合もあります！
（今回の趣旨とは外れた余談でした。。笑）

◎数値の変化
体重：82.6kg→79.5kg（-3.1kg）
体脂肪量：17.8kg→17.3kg（-0.5kg）
筋肉量：61.5kg→59.0kg（-2.5kg）
以上のような結果となりました。
目的であった、体重/体脂肪の変化を出すこともできたものの筋肉量の減少も多い結果となりました。（※結果には個人差があります）

ご本人にも数字以上の見た目の変化を実感頂けました！
今回のファスティングをきっかけにして、これからトレーニングや食事内容にも気を遣いダイエットを加速させたいとのことです！

本日は以上です！

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