パワーナップって知っていますか？：2025年2月5日｜仙豆のちから心斎橋店のブログ

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仙豆のちから心斎橋店のブログ

ビューティー

投稿日：2025-02-05 10:43:43.0

パワーナップって知っていますか？: 皆様！こんにちは！
仙豆のちから心斎橋店です(´ω`)

今回は【パワーナップ】についてご紹介します。

パワーナップとは12時～15時くらいにとる15分～20分ほどの昼寝の事です。
ですが、昼寝と聞くと
「サボってるだけじゃないの？」
「なんで昼寝が大事なの？」
とお思いになるかと思います。

ですがこの【パワーナップ】実はとても効果的なんです！
                            因みにパワーアップではございません。

昼の間にたった数十分昼寝をするだけで
■集中力や記憶力の向上
■作業効率アップ
■ストレス軽減
■疲労回復
■眠気解消
■脳疲労の軽減
■午後からのパフォーマンス向上
    などなど！沢山の効果が期待できます！( 'ω')

世界的な大企業のGoogle、Apple、Microsoft、NIKE
更にNASAまで【パワーナップ】を導入しています！

【パワーナップの取り方と注意】
パワーナップは時間や姿勢が大事になってきます。

～時間は12時～15時の間～
    15時以降にしてしまうと夜の睡眠に影響が出て来てしまいます。

～30分以上眠らない～
   長すぎる昼寝は眠りが深くなってしまい起きた後も眠気が続いてしまいます。

～なるべく座った姿勢で寝る～
   横になって眠ると深い睡眠に入りやすくなり、目覚めが悪くなる可能性があります。
机に突っ伏した状態や椅子の背もたれに寄りかかって昼寝をするのがベストと言われています。

さらに音や光を遮断したり頭を固定する、カフェインの入った飲み物を飲む事で効果がアップするとも言われています♪

体内に入ったカフェインが脳にたどり着くまでにかかる時間が
約30分なのを利用し、仮眠を取る前にカフェインを取ることで
起きた時にちょうどこの覚醒作用が働き目覚めがスッキリします。

パワーナップは蓄積された脳疲労を軽減するために、ぜひ取り入れたい習慣ですね！
ぜひ実践できる方はお試しください！

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