咳が続く人必見！姿勢と呼吸を整えて体もラクに！：2025年4月13日｜プラスフィール高田馬場店のブログ

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投稿日：2025-04-13 15:36:19.0

咳が続く人必見！姿勢と呼吸を整えて体もラクに！: 皆さんこんにちは！
プラスフィール高田馬場店の河口です。
姿勢と腹式呼吸の深い関係。ちゃんと呼吸、できていますか？
「深呼吸してください」と言われても、実はちゃんとできていない人が多いんです。

その原因のひとつが…姿勢！

今日は、腹式呼吸と姿勢の関係について、わかりやすくご紹介します。

呼吸が浅いとどうなる？
スマホを見て猫背、デスクワークで前かがみ…そんな姿勢が続くと、肺が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。

浅い呼吸＝胸式呼吸になりやすく、こんな影響が出ることも。

疲れやすい
ストレスを感じやすい
集中力が続かない
肩こり・首こりがひどくなる

腹式呼吸ができる姿勢って？
腹式呼吸は、お腹（横隔膜）をしっかり動かして行う呼吸法。けれど、猫背のままではお腹がうまく動かず、呼吸が浅くなってしまいます。

◎ 腹式呼吸がしやすい姿勢のポイント

骨盤を立てて座る（椅子に浅く腰かけるのがコツ）

肩の力を抜く

背筋は軽く伸ばす（反りすぎ注意）

この姿勢をキープするだけで、自然と深い呼吸ができるようになります！

腹式呼吸と姿勢で得られる嬉しい効果
自律神経が整い、リラックスしやすくなる
内臓が活性化し、代謝アップや便秘の改善も
声が通りやすくなる（接客・歌にも◎）
表情がやわらかくなる（美容面でも嬉しい！）

そしてなにより、姿勢が良くなることで体全体のバランスも整いやすくなり、
慢性的な不調の改善にもつながります。

呼吸から整える「姿勢美人」への第一歩！
良い姿勢が腹式呼吸をサポートし、腹式呼吸が体と心を整えてくれる。

この相乗効果で、無理なく健康と美しさを目指せます！

まずは1日数分、「姿勢を整えてゆっくり息をする」ことからはじめてみましょう！

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