【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2025-11-08 17:17:29.0
- つらい寝起きの首こり…根本改善しよう！
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
朝起きたとき、首がバキバキで動かしづらい・寝違えたような痛みがある…
そんな日、ありませんか？
実はその原因、ただの疲れではなく、寝る時の姿勢や枕の高さが関係していること多いんです。
たとえば、枕が高すぎたり、低すぎたりすると、首の自然なカーブが保てず
首や肩の筋肉が一晩中緊張した状態に…。
その結果、朝起きた時に痛みやこりとして現れてしまうんですね。そんなときにおすすめなのが、簡単にできるセルフケアをご紹介します。
朝起きたらまずは深呼吸してから、首をゆっくり回すことを意識してみてください。
ポイントは、ぐるぐると勢いよく回すのではなく、
前・後ろ・左右それぞれを丁寧に伸ばすように動かすこと。
無理に引っ張ったり、痛みを我慢して動かすのは逆効果になることもあるので、
心地よく伸びてると感じる範囲でOKです。
また、毎朝こういった首のセルフケアを習慣にすることで、
血流も良くなり、日中の疲れやすさや頭の重だるさの予防にもつながりますよ♪
もし、寝起きの首こりが頻繁に起こるようなら、枕や寝具の見直し
また、首・肩まわりのバランスを整えるのもおすすめです^_^
自分の体は自分で守るために、今日からできるケアをぜひ取り入れてみてくださいね！
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