果物が太るというのは【大嘘】です：2024年11月13日｜ビーティーケ五反田大崎(BTK)のブログ

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投稿日：2024-11-13 19:11:26.0

果物が太るというのは【大嘘】です: 「果物に含まれる果糖は太る」というのは大嘘です。

逆に数えきれないくらいの痩せるデータが報告されています。
毎食、果物を食べるだけでも代謝も上がって痩せやすくなります。

そもそも、果物が太ると言われているかというと
果物に含まれる果糖、別名フルクトースが肝臓に貯まりやすく
脂肪肝の原因となる報告がされているからです。

しかし、この場合は「急激かつ大量に摂取した」場合のみです。
お菓子やジュースは、このフルクトースが大量に含まれていて
食物繊維の少なく濃縮還元によってビタミンもほぼありません。

つまり、果物ではなく、お菓子やジュースによって
脂肪肝の原因になるのは、当然だと言えます。

果物は水分が多く、低カロリーで現代人に不足しがちな
食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富です！

果物による抗肥満効果は多数報告されています。
他にも
・満腹感を高める
・脂肪生成の抑制
・脂肪分解を促進
・酸化ストレスの抑制
・腸内細菌叢の正常化
・糖質代謝を促進

複数報告されています。
次の記事は具体的な摂取方法について話しますね！

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