ビバ鍼灸接骨整体院 堺深井院(VIVA鍼灸接骨整体院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-06-02 18:32:26.0
- 朝ルーティンで自律神経を整えよう！効果的な過ごし方
- 朝の過ごし方は、その日の自律神経のバランスを大きく左右します。朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、交感神経が活発になります。特に、朝一番に深呼吸や軽いストレッチを行うことで、自律神経を整える効果が期待できます。
起床後すぐにカフェインを摂るのではなく、まずは白湯を飲んで体をゆっくり目覚めさせましょう。
その後、朝日を浴びながらウォーキングやヨガを取り入れることで、1日の始まりがスムーズになります。
また、朝食には、血糖値の急上昇を避けるために、低GI食品を選ぶと良いでしょう。朝のルーティンで心身ともにリフレッシュし、1日を元気にスタートさせましょう。
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