酵素って何に良いの？：2025年3月17日｜骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院岐阜大垣院のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-17 10:55:13.0

酵素って何に良いの？: 酵素は、私たちの体内でさまざまな働きをするタンパク質の一種で、主に以下のような健康効果が期待されています！

1. 消化を助ける
酵素には「消化酵素」があり、食べ物の分解を助けて栄養の吸収を促します。例えば、
・アミラーゼ（炭水化物を分解）
・プロテアーゼ（タンパク質を分解）
・リパーゼ（脂肪を分解）
などがあり、胃腸の負担を軽減し、消化不良や胃もたれの改善に役立ちます。

2. 代謝を促進する
「代謝酵素」は、エネルギーの生成や老廃物の排出、免疫機能の維持などに関わります。酵素が十分に働くことで、基礎代謝が上がり、ダイエットや健康維持に役立つとされています。

3. デトックス作用
酵素は体内の老廃物を分解・排出する働きがあり、腸内環境を整えて便秘解消にも役立ちます。特に、発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）に含まれる酵素は、腸内の善玉菌を増やすサポートをします。

4. 美肌・アンチエイジング
酵素は細胞の修復や再生を助けるため、肌のターンオーバーを促し、シミ・シワの予防にもつながります。また、抗酸化作用のある酵素（カタラーゼやSODなど）は、体内の活性酸素を除去し、老化の進行を抑える働きがあります。

5. 免疫力アップ
酵素は白血球の働きをサポートし、ウイルスや細菌から体を守る免疫システムを強化する役割もあります。風邪や感染症の予防にも良いとされています。

《酵素を摂取するには？》
酵素は熱に弱いため、生の野菜・果物、発酵食品などを意識的に摂るとよいです。例えば、
・生野菜・果物（パイナップル、キウイ、バナナ、キャベツ、大根など）
・発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト、ぬか漬け）
・スムージーや酵素ドリンク

ただし、体内でも酵素は作られるので、バランスの良い食事と適度な運動も大切です♪