骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-23 14:29:50.0
- 僧帽筋はなぜコリになる？
- 僧帽筋が凝る主な原因は、筋肉の緊張や血行不良によるものです！
以下のような要因が考えられます。
1. 長時間同じ姿勢を維持する
デスクワークやスマホの使用で前傾姿勢が続くと、僧帽筋が常に緊張状態になります。特に肩をすくめる姿勢では、筋肉が収縮したままで血行が悪くなり、疲労物質が溜まります。
2. ストレスや精神的緊張
ストレスを感じると交感神経が活発になり、無意識に肩や首の筋肉が緊張します。これが持続することで僧帽筋が硬くなり、コリを引き起こします。
3. 運動不足・筋力低下
筋力が弱いと、頭や腕を支える負担が僧帽筋にかかりやすくなります。筋持久力が不足するとすぐに疲労が蓄積し、コリや痛みにつながります。
4. 血行不良
筋肉が緊張すると血流が滞り、酸素や栄養が十分に供給されません。結果として疲労物質（乳酸など）が溜まり、コリや痛みを引き起こします。
5. 姿勢の悪さ
猫背や巻き肩の姿勢では、僧帽筋の一部が常に引き伸ばされた状態になったり、逆に縮んだ状態になったりします。この不自然な負荷が筋肉の硬直につながります。
6. 眼精疲労
目の疲れは首や肩周りの筋肉に影響を与えます。パソコン作業などで目を酷使すると、僧帽筋も緊張しやすくなります。
7. 冷え
冷房などで体が冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
【対策】
・ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす
・正しい姿勢を意識する
・定期的に肩周りを動かして血行を促進する
・適度な運動で筋力を維持する
僧帽筋のコリを放置すると、頭痛や肩こり、さらに姿勢の悪化にもつながるため、早めのケアが大切です♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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