からだバランス整体 もみまつ高岡院【骨盤矯正/猫背/肩こり/腰痛/肩甲骨/産後】
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投稿日：2025-02-11 10:11:28.0
- 【冬の寒さでガチガチ？体をゆるめる簡単ストレッチ】
- 【冬の寒さでガチガチ？体をゆるめる簡単ストレッチ】今回の大雪で体が冷え込み、筋肉がガチガチになっていませんか？寒さで筋肉が緊張しやすくなり、肩こり・腰痛・首のこりが悪化しやすい時期です。そんなときは、簡単なストレッチで体をゆるめるのがオススメ！
【おすすめストレッチ】
1.肩回しストレッチ（肩こり解消）→ 両肩をすくめるように持ち上げ、後ろに回して脱力。10回繰り返す。
2. 背中伸ばしストレッチ（背中の緊張をほぐす）
→ 両手を前に伸ばし、背中を丸めるようにして30秒キープ。
3.骨盤回し（腰痛予防）
→ 両手を腰に当て、骨盤を大きく回す。左右10回ずつ。
日頃からストレッチで柔軟性を高め、整体で体を整えて冬の不調を予防しましょう！
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BMK整体セラピスト【肩こり/肩甲骨/腰痛】
たかやなぎ タカヤナギ
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