からだバランス整体 もみまつ高岡院【骨盤矯正/猫背/肩こり/腰痛/肩甲骨/産後】
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投稿日：2025-02-19 10:58:27.0
- 大雪で運動不足に…家でできる全身ストレッチ
- 大雪で運動不足に…家でできる全身ストレッチ
雪が降ると外出が減り、運動不足になりがち。体を動かさないと筋肉が固まり、血流が悪くなります。そこで、家の中でも簡単にできる全身ストレッチを紹介します！
【ストレッチ方法】
全身伸ばしストレッチ
両手を頭上に伸ばし、背伸びする。
30秒キープし、3セット。
体幹ひねりストレッチ
立った状態で、両腕を左右に広げる。
上半身をゆっくりと左右にひねる。
10回ずつ行う。
【ポイント】
ゆっくりとした動作で無理なく行う。
毎日の習慣にすると体がスムーズに動くようになる。
寒い冬でも体をしっかり動かして健康を維持しましょう！
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BMK整体セラピスト【肩こり/肩甲骨/腰痛】
たかやなぎ タカヤナギ
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