からだバランス整体 もみまつ高岡院【骨盤矯正/猫背/肩こり/腰痛/肩甲骨/産後】
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投稿日：2025-09-23 14:22:48.0
- 「寝る時の姿勢」も大切です☆
- こんにちは、からだバランス整体 もみまつ高岡院 です。
「朝起きると首や肩がガチガチ…」「寝たはずなのに、なぜか身体がだるい…」
そんな経験はありませんか？
もしかしたら、その不調の原因は、「寝ているときの姿勢」にあるかもしれません。理想的な寝姿勢は、立っている時と同じように背骨がゆるやかなS字カーブを保てる状態です。
自然なS字カーブを保つ姿勢が、身体の特定の部位に負担がかかるのを防ぎ、全身の筋肉がリラックスします。
◎仰向けで寝る
仰向けは、最も身体への負担が少ないとされる寝姿勢です。
ただ、まくらが高すぎると首に負担がかかり、低すぎると頭が下がりすぎて不自然なカーブになります。
ちょうど良い高さのまくらを使いましょう。
◎横向きで寝る
横向きは呼吸も浅くなり、身体の片側に負担がかかるため、あまりおすすめはできません。
しかし、いびきをかきやすい方、腰痛や反り腰が強い人、妊娠中の方など、横向きで寝たほうが良い場合もあります。
横向きで寝る場合は、仰向けで寝る時よりもまくらを少し高めにしましょう。
また、膝の間にクッションやタオルを挟むことをおすすめします。
×避けたい寝姿勢＝うつ伏せ
うつぶせ寝は避けたい姿勢です。
うつ伏せで寝ると、顔を横に向けるため首をひねった状態になり、首や肩に大きな負担がかかります。
また、腰を反らせる形になるため、腰痛の原因にもなりやすいです。
質の良い睡眠は、日中の活動を支える大切な基盤です。
しかし、どれだけ寝る姿勢に気を付けても、普段の姿勢の歪みがあると、なかなか良い姿勢を保つのが難しいこともあります。
当院で行っているBMK整体は、解剖学に基づき、身体の歪みを整え、正しい姿勢に戻すことを目指しています。
正しい姿勢は未病予防につながります！
「寝ても疲れがとれない…」そう感じている方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。
質の良い睡眠がとれる身体づくりをサポートさせていいただきます。
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投稿者
もみまつ 高岡院
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