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ちあぶれのブログ
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投稿日：2025-11-09 17:51:31.0
- 免疫力を上げて行こうヽ(´▽｀)/
- こんにちは(^^)
トータルボディケアちあぶれにお越し頂きありがとうございます。
冬が近づいてきましたね。
皆さん体調は、如何ですか？体調がすぐれない方も多いと思います。
免疫力を高めるように努めたいけど、どうしたらいいんだろうと考えたりしたことないですか？
バランスとれた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス軽減を組み合わせる事が大事と言われますが、中々難しいですよね(´Д` )
免疫力低下に対して必要と言われてる食材の一部をご紹介しますね。
抗体の材料には
タンパク質(肉、魚、卵)
白血球の働きを助ける
ビタミンC(いちご、キウイ、ブロッコリー)
殺菌作用(白ネギ、ショウガ)
があげられるのですが、
1部分のみ取るのだけではなく、
やはりバランス良く取って頂く事が大事になります。
ストレス軽減や、発散の為に好きなオイルで身体を流す事もオススメします（≧∇≦）
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