ぷらす鍼灸整骨院 菊名院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-15 13:14:03.0
- 睡眠で大事なこと！
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院菊名院です♪
睡眠において大切ことを紹介していきます。
今回は睡眠時間についてです！
皆さんは1日どのくらいの睡眠を取られるでしょうか
人それぞれにあった睡眠時間がありますが、平均的に8時間の睡眠が必要と言われています。しかし日本全体的に見ると睡眠の平均時間は7時間42分という厚生労働省の調べがあり、また年々睡眠の平均時間が減少してきているらしいです。さらに世界的に見ても日本は睡眠時間が足りていない国としてワースト1位らしいです。
仕事や出勤時間の長さや、入眠前にスマートフォンやパソコンを触ってしまい睡眠時間を減らしている等色々な理由が考えられます。
睡眠時間が減れば減るほど日中のパフォーマンスが落ちてしまい仕事や生活にも影響が出てしまいます。
自分がどのくらい寝ればいいか分からない人は、今の睡眠時間で日中眠くなるか確認してみてください。日中眠くなる時があればそれは睡眠不足なのでいつもよりも睡眠時間を増やしてみてください。それを繰り返していくことでご自身の必要睡眠時間を探ることが出来ます。特定するのに少し時間がかかってしまうと思いますが、生きていく中で大切な事なのでなるべく早く特定して一日の体の負担を減らしていきましょう。
投稿者
ぷらすくん
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