ぷらす鍼灸整骨院 菊名院のブログ
プライベート
投稿日：2025-05-05 08:52:23.0
- 副交感神経優位にする生活習慣
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院菊名院です！
今回は、副交感神経を優位にする生活習慣について
１.朝、起きたら日光を浴びる
体内時計をリセットし、睡眠ホルモンのメラトニンの夜間分泌促進。
２.ストレッチや軽い運動をする
静的ストレッチでリラックスしましょう。
３.夕食が遅くなる際は、軽めにする
夜遅くの食事は、エネルギー消費されにくいです。
４.就寝前のスマホやパソコンは控える
ブルーライトが脳を刺激し、睡眠の質が下がります。
５.ストレスを感じたら深呼吸
深呼吸するとリラックス効果があります。
６.よく笑う
笑うことで副交感神経優位になり、ストレスホルモンも減少します。
投稿者
きくな
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