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ぷらす鍼灸整骨院 菊名院のブログ
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投稿日：2025-07-06 11:20:39.0
- インナーマッスルを鍛える重要性！！
- 【インナーマッスルを鍛える重要性 】
こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院中野島院です！今回は、「インナーマッスル」についてお話ししたいと思います。最近ではよく耳にする言葉ですが、実際にどんな筋肉を指すのか、どんな役割を持っているのか、鍛える重要性をお伝えします！
アウターマッスル（外側の筋肉）は、日常生活や運動で使うことが多いですが、インナーマッスルは意識的に鍛えないと衰えてしまうことがあります。インナーマッスルが弱くなると、体幹が不安定になり、腰痛や肩こり、姿勢の乱れなどの原因になります。
さらに、インナーマッスルはアウターマッスルに比べて小さいため、気づかずに使わなくなってしまうことがあります。ですので、普段から意識的に鍛えることが大切です。
インナーマッスルを鍛える方法
1. ピラティス
インナーマッスルをターゲットにしたエクササイズとして、ピラティスが有名です。体幹を強化し、姿勢を改善する効果があります。
2. プランク
腹筋や背筋を鍛えるためのプランクも、インナーマッスルを鍛えるためには非常に効果的です。
3. 呼吸法
横隔膜を使う深い呼吸を意識的に行うことで、インナーマッスルが鍛えられます。腹式呼吸を試してみましょう。
4. ケアとストレッチ
インナーマッスルは非常に繊細な筋肉なので、過度な負担をかけることなく、ストレッチやケアをすることも重要です。体の柔軟性を保つことが、筋肉の働きをサポートします。
インナーマッスルは、体幹を支え、姿勢を改善し、身体の動きをサポートする非常に重要な筋肉群です。アウターマッスルを鍛えるだけではなく、インナーマッスルの強化も意識的に行うことで、より健康的で安定した体を作ることができます。
もし体幹の安定や姿勢改善が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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投稿者
ぷらすくん
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