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ぷらす鍼灸整骨院 菊名院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 16:46:46.0
- 秋こそ始めたい！健康を支える運動習慣
- 暑さが和らぎ、過ごしやすい秋は体を動かすのに最適な季節です。
夏の間にたまった疲れや運動不足をそのままにしてしまうと、体調を崩しやすくなります。
ここで運動習慣を身につけることで、冬に向けて強い体をつくることができます。
秋に運動を始めるメリット
気候が快適で続けやすい
涼しく湿度も安定するため、体への負担が少なく運動が習慣化しやすくなります。
基礎体力を整えやすい
冬にかけて代謝が下がりやすいため、今の時期に運動で体を整えることが大切です。
気分転換にも効果的
自然の中を歩いたり走ったりすることで、リフレッシュ効果やストレス解消も期待できます。
おすすめの秋の運動習慣
ウォーキング
1日20～30分を目安に、姿勢を正して歩く。
朝や夕方の涼しい時間帯がおすすめです。
ストレッチ
冷えが始まる秋は、関節や筋肉が硬くなりやすい季節。
入浴後のストレッチで柔軟性を保ち、ケガの予防につなげましょう。
軽い筋トレ
スクワットやかかとの上げ下げなど、自宅でできる運動も効果的。
体幹を意識して鍛えると、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。
簡単ストレッチ：体側伸ばし
足を肩幅に開いて立つ
両手を頭の上で組む
ゆっくりと体を左右に倒して、脇腹を伸ばす
呼吸を止めずに行うことで、全身がスッキリします。
まとめ
秋は体を動かす習慣を始める絶好のチャンスです。
無理をせず、まずはウォーキングやストレッチなどから取り入れてみましょう。
整骨院で体のメンテナンスを合わせて行うことで、運動の効果を高め、ケガの予防にもつながります。
投稿者
ぷらすくん
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