プラスシンキュウセイコツイン キクナイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 神奈川県横浜市港北区大豆戸町２２９９－１
- 菊名駅から徒歩1分 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす鍼灸整骨院 菊名院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 17:28:19.0
- 【歩くとつま先が地面に擦れる人要注意です！】
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院菊名院です！
歩行時につま先を引きずってしまう方やたまに地面と接触してしまっている方、
外を歩いていると時々見かけます。
こういった方の原因に多いのがすねの筋力の低下です。
すねの筋肉は足を上に持ち上げる役割を果たしており、その為すねの筋力が低下してしまうとつま先が地面と接触してしまうのです。
その対策として今回はすねの筋トレをご紹介していきます。
(１)まずはいすに座りましょう。この際歪んだ姿勢ではなくきちんと座る様に心がけてください。
膝は９０度にしましょう。
(２)次に、かかとを地面につけたままつま先だけを３秒間持ち上げます。これを１０回続けます。
人により秒数や回数は異なってきますのであくまでも目安でお願いします。
より負荷をかけたい場合は膝をより大きく曲げた状態で行い、
きつすぎるのであれば、膝を直角まで曲げないでいいのでできる様な角度に調整してください。
当院ではご自宅でできるストレッチや運動も指導させて頂くことができます。
ご自宅でのケアは身体を良くするうえで非常に重要となってきますので、身体に不調がある方は整骨院や整形外科に通っただけで満足せずに是非ご自宅でのケアも頑張ってみて下さいね。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
投稿者
きくな
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
-
●2025-11-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（27）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（28）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（26）
- 2025年2月分（26）
- 2025年1月分（28）
- 2024年12月分（31）
- 2024年11月分（30）
- 2024年10月分（9）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 菊名院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,100 【頭痛・眼精疲労が一撃スッキリ】SNSでも話題♪頸椎矯正＋マッサージ ¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 【肩・首の痛み改善】医師監修☆骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950
|
|
新 規 |
¥3,900 【ママさん人気☆産後の不調改善】産後骨盤矯正 ￥4400→¥3900
|
|
新 規 |
¥1,100 【寝ながらくびれを手に入れる！】EMS初回お試し ￥1,100
|
