痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-02 16:43:21.0
- 便秘解消！簡単で続けられる習慣を身につけよう
こんにちは♪
からだサポート美容整体院です。
便秘は、女性に多い悩みのひとつ。ダイエットや美容にも影響するため、なんとか解消したいですよね。この記事では、日常生活に取り入れやすい便秘解消法をご紹介します。
なぜ便秘になるの？
便秘の原因は様々ですが、主な原因としては以下のものが挙げられます。
・食生活の乱れ・・・ 食物繊維不足、水分不足、不規則な食事
・運動不足:・・・腸の動きが鈍くなる
・ストレス・・・ 自律神経のバランスが崩れる
・加齢・・・ 新陳代謝が低下し、腸の働きが衰える
便秘を解消する4つの習慣
1. 食物繊維をたっぷり摂ろう！
食物繊維は、腸の働きを活発にし、便を柔らかくする効果があります。
積極的に摂りたい食品:
野菜（特に葉物野菜、根菜類）
果物（リンゴ、バナナ、キウイなど）
全粒粉パン、玄米
豆類
2. 水分をしっかり摂ろう！
水分不足は、便を硬くし、排便を困難にします。
1日の目安: 体重×30ml
水分補給のコツ: 水だけでなく、お茶やスープなども有効です。
3. 運動で腸を動かそう！
運動は、腸の蠕動運動を促し、便秘解消に効果的です。
おすすめ運動:
ウォーキング
ジョギング
ヨガ
ストレッチ（特に、お腹周りのストレッチ）
4. ストレスを解消しよう！
ストレスは、自律神経のバランスを崩し、便秘を引き起こす原因となります。
便秘解消に役立つその他のこと
規則正しい生活: 睡眠不足は便秘の原因となるため、質の高い睡眠を心がけましょう。
お腹のマッサージ: 時計回りに優しくマッサージすることで、腸の動きを促します。
温かい飲み物: 温かい飲み物は、体を温め、腸の動きを活発にします。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
#ダイエット/#痩身/#ブライダル/#産後太り/#下半身/#/#美容矯正/#姿勢矯正
#スタイルアップ#姿勢美人
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奥田 来紀オクダ ライキ
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