痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１クロスロード魚町１Ｆ
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-02 17:13:16.0
- 意外な落とし穴！栄養不足がダイエットの敵になる理由
- こんにちは♪
からだサポート美容整体院です。
「ダイエット＝食事制限」というイメージが強いですが、実は、栄養不足がダイエットの大きな妨げになっている可能性があります。
なぜ栄養不足になると痩せにくくなるの？
・代謝の低下:・・・タンパク質不足は筋肉量の減少に繋がり、基礎代謝が低下してしまいます。筋肉は、脂肪を燃焼させるためのエンジンのようなものなので、筋肉量が減ると、脂肪が燃えにくくなってしまいます。
・ホルモンバランスの乱れ:・・・ビタミンやミネラル不足は、ホルモンバランスを乱し、代謝を低下させたり、食欲を増進させたりすることがあります。
栄養不足になるとどうなる？
・疲れやすい・・・体に必要なエネルギーが不足するため、慢性的な疲労感を感じやすくなります。
・肌荒れ:・・・ビタミン不足は、肌のターンオーバーを乱し、肌荒れを引き起こす原因となります。
・免疫力の低下:・・・免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、病気になりやすくなったりします。
・集中力の低下:・・・ビタミンB群の不足は、脳の機能低下を引き起こし、集中力が低下する原因となります。
健康的なダイエットのために大切なこと
・ランスの取れた食事:・・・三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）をバランス良く摂取しましょう
。
・栄養素を補給:・・・ビタミン、ミネラル、食物繊維を意識して摂りましょう。
・無理な食事制限はやめる:・・・極端な食事制限は、リバウンドの原因になります。
・適度な運動・・・ 運動は、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進します。
・質の高い睡眠・・・ 睡眠不足は、ホルモンバランスを乱し、食欲を増進させる原因となります。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
#ダイエット/#痩身/#ブライダル/#産後太り/#下半身/#/#美容矯正/#姿勢矯正
#スタイルアップ#姿勢美人
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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