水を飲むと痩せるって本当？その理由を徹底解説！：2025年1月23日｜痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ

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投稿日：2025-01-23 10:32:07.0

水を飲むと痩せるって本当？その理由を徹底解説！: こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪

「水をたくさん飲むと痩せる」

こんな話を聞いたことありませんか？

今回は、なぜ水がダイエットに効果的なのか、そのメカニズムを詳しく解説していきます。

なぜ水を飲むと痩せるの？
水を飲むと痩せるメカニズム、それはむくみ解消にあります。

多くの人が誤解しているかもしれませんが、「水を飲むとむくむ」というのは大きな間違いです。
人間の体は、約60%が水分でできています。この水分は、栄養を運んだり、老廃物を排出したりと、様々な役割を担っています。
しかし、体内に古い水分が溜まり続けると、それがむくみの原因になります。
むくみは、放置すると脂肪に変わりやすいと言われています。これは驚きですよね。
つまり、水をたくさん飲むことで、体内の古い水を新しい水と入れ替え、むくみを解消し、結果的に脂肪を減らすことができるのです。

栄養を効率よく運んで代謝アップ！
もう一つの理由は、栄養の運搬です。
水が不足すると、血液がドロドロになり、栄養が細胞に届きにくくなります。

痩せるためには、筋肉を動かすエネルギーとなる栄養素が不可欠です。

水が不足すると、せっかく摂った栄養が効率よく使われず、代謝が低下してしまい、太りやすい体質に繋がってしまうのです。

水を飲む上での注意点
タイミング: 食前や運動前など、こまめに水分補給をすることが大切です。
量: 1日あたり1.5リットル～2リットルを目安に飲みましょう。ただし、個人差がありますので、自分の体と相談しながら調整してください。
種類: 水分補給には、ミネラルウォーターやお茶などがおすすめです。ただし、糖分やカフェインが多い飲み物は、摂りすぎに注意しましょう。
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