ダイエット停滞期を乗り越え、痩せるための3つの秘訣：2025年1月28日｜痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ

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投稿日：2025-01-28 17:34:45.0

ダイエット停滞期を乗り越え、痩せるための3つの秘訣: こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪

ダイエット中に必ずと言っていいほど訪れるのが、「停滞期」です。これは、体がこれ以上体重を減らすと健康に良くないと判断し、自ら防御体制に入ってしまう状態。どんなに頑張っても体重が減らないため、多くの方が挫折してしまう原因の一つです。

停滞期にやってはいけないこと3選
停滞期に陥ると焦ってしまい、以下のことをやりがちですが、これらは逆効果です。

・食事量を減らす: カロリー制限をさらに厳しくすると、体は飢餓状態だと認識し、基礎代謝が低下してしまいます。
・運動量を増やす: 無理な運動は体に負担をかけ、逆に脂肪を蓄えやすくなる可能性があります。
・ダイエットサプリに頼る: サプリメントはあくまで補助的なものであり、根本的な解決には繋がりません。

停滞期を乗り越えるための3つの秘訣
停滞期を乗り越えるためには、焦らずに健康的な生活を続けることが大切です。

・バランスの取れた食事: 三食バランスの良い食事をしっかりと摂りましょう。特に、タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く摂取することが重要です。
・質の高い睡眠: 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増進させることがあります。質の高い睡眠を7時間以上取るように心がけましょう。
・十分な水分摂取: 水分不足は代謝を低下させ、便秘の原因にもなります。1日1.5リットル以上の水をこまめに飲みましょう。

ダイエットは健康管理が第一
ダイエットの目的は、単に体重を減らすことではありません。健康的な体づくりこそが、本当の目標です。停滞期は、ダイエットが順調に進んでいる証拠でもあります。焦らず、健康的な生活を継続することで、必ず結果はついてきます！
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