痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-29 16:44:42.0
- ダイエットの大敵！
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
ついつい時間を惜しんでしまいがちな早食いですが、実はダイエットの妨げになるだけでなく、様々な健康リスクを引き起こす可能性があります。
満腹感のタイムラグ
食事を開始すると、胃で食べ物が消化され、その情報が脳の満腹中枢に伝わるまでには、一般的に約20分程度の時間差があります。早食いをすると、脳が満腹を感じる前に大量の食べ物を摂取してしまい、「まだお腹が空いている」と感じてしまうのです。
ダイエット以外の健康リスク
早食いがもたらす悪影響は、ダイエットだけにとどまりません。以下のようなリスクも指摘されています。
・肥満や糖尿病のリスク増加: 過食によってエネルギーが過剰に摂取され、肥満につながりやすくなります。また、血糖値が急激に上昇することで、インスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
・消化器疾患: 食べ物を よく噛まずに飲み込むことで、胃腸に負担がかかり、消化不良や胃もたれ、便秘などの消化器系のトラブルを引き起こしやすくなります。
・むし歯や歯周病のリスク: 早食いの際、唾液の分泌が不十分になりがちです。唾液には、食べかすを洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりする働きがあるため、不足するとむし歯や歯周病のリスクが高まります。
忙しい毎日を送る中で、ゆっくりと食事をする時間を確保するのは難しいかもしれません。しかし、意識して食事のスピードを緩めること、 よく噛んで食べることを心がけるだけでも、これらのリスクを軽減することができます。健康的な食習慣を身につけ、ダイエットの効果を高めるとともに、体の内側から健康を目指しましょう。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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