痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-21 11:48:55.0
- タンパク質を取り入れる！
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
タンパク質は、私たちの身体にとって不可欠な三大栄養素の一つです。単にエネルギー源となる糖質や脂質とは異なり、身体の細胞や組織、臓器、さらにはホルモンや酵素といった生命活動に欠かせない物質の材料となります。筋肉や皮膚、髪の毛など、身体のあらゆる部分を構成する主成分であり、免疫機能の維持や、栄養素の運搬、体内のpHバランスの調整など、多岐にわたる重要な役割を担っています。
特に、タンパク質は糖質や脂質に比べて脂肪として蓄積されにくい性質を持っているため、ダイエット中の食事には非常に適しています。満腹感を持続させやすく、筋肉量の維持にも貢献するため、基礎代謝の低下を防ぎ、効率的な体脂肪の減少をサポートします。
また、タンパク質には動物性と植物性の2種類があります。動物性タンパク質は、肉類（鶏肉、牛肉、豚肉）、魚介類（サケ、マグロ、サバ）、卵、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）などに豊富に含まれ、必須アミノ酸をバランス良く含んでいるのが特徴です。一方、植物性タンパク質は、大豆製品（豆腐、納豆、味噌）、穀物（玄米、オートミール）、ナッツ、種実類などに多く、食物繊維やビタミン、ミネラルも同時に摂取できる利点があります。これらを偏りなく組み合わせることで、より多様な栄養素を摂取し、アミノ酸スコアを高めることができます。
ただし、タンパク質がダイエットや健康に良いからといって、過剰に摂取することは避けるべきです。必要以上に摂取されたタンパク質は、肝臓や腎臓に負担をかける可能性があり、また、一部は脂肪として蓄積されてしまうこともあります。個人の活動量や体格に応じた適切な量を守ることが大切です。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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