痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
- エステ
- リラク
- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１クロスロード魚町１Ｆ
- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 13:24:55.0
- 体重1kgを確実に減らす3つのステップ
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
体重を1kg減らすには、体脂肪として蓄えられた約7,200キロカロリーを消費する必要があります。この目標を達成するには、極端な方法ではなく、**「食事の調整」と「運動による消費」**を組み合わせることが大切です。
1. 食事でのカロリー調整
摂取カロリーを少し減らすことが、最も効果的で継続しやすい方法です。
炭水化物（ご飯、パンなど）の量を少し減らす。
調理法を、揚げるものから茹でる・蒸すものに変更する。
ジュースや甘い飲み物を避け、水やお茶にする。
2. 運動でカロリーを消費
食事の調整に加え、運動を取り入れると目標達成が加速します。
運動30分あたりの目安消費カロリー
ウォーキング約150～200kcal
ジョギング約300kcal
筋力トレーニング約150～250kcal
7,200kcalを運動だけで消費するのは大変（マラソン約3回分に相当）なため、食事の調整と運動を並行して行うのが賢明です。
3. 生活習慣を見直す
日常生活の小さな工夫も、カロリー消費と体調管理をサポートします。
十分な睡眠（7～8時間）をとる：睡眠不足は食欲を増進させるホルモンに影響します。
エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う。
食事はゆっくりとよく噛んで食べる（早食いはカロリーオーバーの原因に）。
これらのステップを組み合わせて継続することで、無理なく1kgの減量目標を達成できます。
--------------------------------------------
痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
＃猫背矯正/＃骨盤矯正/＃産後矯正/＃肩こり/＃腰痛/＃骨格矯正/＃美容矯正/＃姿勢矯正
＃ピラティス＃ヨガ＃自律神経＃スタイルアップ＃姿勢美人/＃ダイエット
何でもご相談下さい☆
福岡県北九州市小倉北区魚町3丁目1-11 クロスロード魚町1F
小倉駅より徒歩8分
魚町銀天街ドンキホーテ向かいのビル1F
《駐車場》
クロスロードパーキングに停めていただくとサービス券お渡しします。
《営業時間》
10:00～20:00（最終受付19：30）
《定休日》
不定休
《お問い合わせ》
電話 093-521-3710
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【お腹集中】-6kg確実！みるみる痩せる！骨盤ダイエット整体60分1980円
|
ご来店お待ちしております
認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-11-06
-
●2025-11-06
-
●2025-11-06
-
●2025-11-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（20）
- 2025年10月分（42）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（10）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（4）
もっと見る
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥980 【SNS広告見た方限定 11月5名様】残4名 ダイエットカウンセリング&痩身整体
|
|
新 規 |
¥1,980 【全身痩せ】-10kg以上痩せたい☆本気で痩せる☆骨盤ダイエット 60分1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【お腹集中】-6kg確実！みるみる痩せる！骨盤ダイエット整体60分1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【下半身集中】-6kg以上確定☆みるみる痩せる！骨盤ダイエット整体60分1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【ブライダル整体＆ダイエット】とにかく見た目が変わる☆1～3ヶ月で激やせ！
|
|
新 規 |
¥1,980 【産後太り】-5kg以上落としたい方限定!最強サイズダウン!骨盤ダイエット整体
|
