痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１クロスロード魚町１Ｆ
- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 13:17:42.0
- ダイエット中に気をつけたい3つの食習慣
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
ダイエットを成功させるには、食習慣の見直しが欠かせません。つい手が伸びるけれど注意したい食材と、効果的な対策をまとめました。
1. 砂糖の多いスイーツ・飲料に注意
甘いスイーツ（ケーキ、和菓子など）
ジュース、清涼飲料水
その理由: 砂糖が多く含まれており、摂取すると血糖値が急上昇します。これにより脂肪がつきやすくなる上、血糖値の急降下ですぐに空腹感が戻ってしまい、過食につながりやすいです。
対策:
甘い飲み物やスイーツは避けましょう。
糖質の少ない食事を選び、腹持ちの良い食材で満足感を得ることが大切です。
2. 高カロリーな揚げ物・脂っこい料理と小麦製品
要注意なもの:
フライ、天ぷらなどの揚げ物
脂身の多い肉
パン、うどん、パスタなどの小麦製品
その理由: 揚げ物や脂身は高カロリーで、消化に時間がかかります。小麦製品も血糖値を上げやすく、食べすぎると脂肪として蓄積されやすくなります。
対策:
調理法を蒸す・焼くなどに変える。
摂取する量を控えめにするだけでも効果があります。
3. 夜遅い食事とジャンクフード
要注意なもの:
夜遅くの食事（特に就寝直前）
ファストフードやジャンクフード
その理由: 夜遅い時間の食事は、体がエネルギーをため込みやすいため脂肪として蓄積されやすくなります。また、消化活動が睡眠の質を下げ、ダイエットの妨げになります。
対策:
夕食は就寝の2～3時間前までに済ませましょう。
栄養バランスを意識し、軽めの食事にすることが理想的です。
少しの工夫で、体は軽くなり、無理なく健康的にダイエットを続けられます。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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