タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-06-19 17:38:57.0
- 40代に多い膝痛の原因は「生活習慣」にあり
- 40代での膝の痛みは、生活習慣が原因だった！膝の痛みにかかわらず、痛みは普段の生活習慣が原因となっていることが多いです。
膝に悪い生活習慣の例を数例紹介します。
過度な仕事：重量物を運んだり、しゃがみ込みを繰り返したりと膝を使うことが多い場合は、注意が必要です。過剰に動かすことで、関節や筋肉が疲労し痛みを生じさせてしまいます。
運動不足: 筋肉が弱ると、関節への負担が増えてしまいます。仕事や子育てで忙しく、運動不足になりやすい40代ですが、定期的な運動は必要です。
肥満: 体重が増えると、膝への負担が大きくなります。膝への負担は、体重が１ｋｇ増えると、人が歩くときには体重の2～3倍、階段の上り下りをするときには6～7倍もの負荷が膝にかかると言われています。たかが1ｋｇと軽く見ていると危険です。
こ原因となっている場合があります。最低でも、１時間ごとに動くようにしましょう。
各関節、筋肉を適切に使用し、正しい身体の使い方ができていれば痛めることはほぼありません。
日常生活の中で、体を少し捻って立ち上がったり、膝が内側に動いたり、長時間のデスクワークで首に負担をかけたり、、、
少しずつ人それぞれの癖がついていきます。
それらを適切に修正していけばおのずと負担が減り痛みも減っていきます。
熊本市北区麻生田にあります、タイチ鍼灸接骨院にお任せください♪
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