タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-12 16:41:38.0
- 産後の腰痛：理学療法と鍼灸によるエビデンスをご紹介
- 産後の腰痛、もう自然に治ると思っていませんか？出産後、数ヶ月経っても腰や骨盤まわりの痛みが続く…。
実は、約半数の女性が“産後6ヶ月を過ぎても痛みが残る”といわれています。
１：理学療法の最新エビデンス：「体幹と骨盤を安定させる運動が最も有効」
安定化運動（スタビライゼーション）は、痛みを有意に減らす高レベルの根拠あり。
深部腹筋（腹横筋）や骨盤底筋を中心としたトレーニングが、再発予防にも効果的。
徒手療法（筋膜リリース）を組み合わせると、より早期の改善が期待できる。
Systematic Review (Eur Spine J, 2024), J Rehabil Med, 2021
２：鍼灸の補助的効果：「痛み緩和とリラックスをサポート」
鍼灸は、痛みやストレスホルモンの軽減に有効例あり。
主に補助的ケアとして、理学療法と併用すると良い結果が報告されている。
産後の腰痛は“骨盤の歪み”よりも“安定性の低下”が原因とされています。
マッサージでは治らないのはこれらが多くの原因だからです。
理学療法で体幹を鍛え、鍼灸で緊張を緩める。
この“動と静の組み合わせ”が、回復の近道です。
ご不明な点はお気軽にご相談ください♪
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