タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-22 22:47:00.0
- 肩こりからの手のしびれを改善する方法をご紹介！
- 肩こりからの手のしびれを改善する方法
まずは整形外科を受診して、あなたのしびれの原因を特定することが重要です。
当院から初めに来られた際、これは一度整形外科に行ったほうが良いと判断した場合は、信頼する整形外科専門医へご紹介いたしますのでご安心ください。もちろん紹介状も作成いたします。
ただ、それに対して手術の適応でなければ保存療法となります。
その際はおまかせください。
手のどの部分がしびれるのか？（指先か、手のひら全体か）
どんな動作をするとしびれが強くなるのか？
しびれ以外に痛みや違和感はあるか？
これらを確認することで、自分の症状を把握しやすくなります。
◎簡単にできるストレッチ&エクササイズをご紹介します。
肩こりをほぐすストレッチ＆エクササイズ
首回しストレッチ：ゆっくり首を回し、筋肉をほぐす
肩甲骨ストレッチ：両肩を大きく回して肩甲骨を動かす
腕のばしストレッチ：手を壁につけ、ゆっくり伸ばして腕の緊張を解く
もっと詳しく知りたい方はコチラ
血流を促すマッサージ＆ツボ押し
合谷（ごうこく）：手の甲にあるツボを押して血行を促進
肩井（けんせい）：肩の中央のツボを押して筋肉の緊張を和らげる
天柱（てんちゅう）：首の後ろのツボを刺激し、肩こりの軽減を助ける
対処方法を紹介しましたが、正直自分だけで判断するのは、かなり危険です。
症状によっては、すぐに整形外科医に相談し、手術をした方が良いケースもあります。
自己判断せずに、医療機関や専門家に相談しましょう。
ご不明な点や、ご不安な方は一度お気軽にご相談ください♪
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