猫背改善にかかる期間は？：2024年11月11日｜ウェリス(WELES)のブログ

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投稿日：2024-11-11 21:44:39.0

猫背改善にかかる期間は？: 「猫背を改善したい！」と思っても、どれくらいの期間が必要なのか気になるところですよね。猫背改善には個人差がありますが、目に見える効果を実感するには少しのコツと適切な通い方が重要です。

猫背改善は一朝一夕にはいきませんが、実際には3ヶ月を目安にすると効果を実感しやすいとされています。この期間でしっかりと姿勢を改善するには、適切なエクササイズと姿勢矯正の習慣化が必要です。週に1～2回のレッスンや施術に加え、自宅での簡単なエクササイズも取り入れていきましょう。

猫背改善を短期間で実感するには、次の3つのポイントを押さえることが重要です。
1. 姿勢を意識する習慣をつける
姿勢改善の基本は、日々の姿勢意識です。パソコン作業中やスマートフォンを使うときに背筋を伸ばし、頭が前に出ないように意識するだけでも姿勢改善が進みやすくなります。毎日の積み重ねが変化を作ります。
2. インナーマッスルを鍛える
姿勢を支えるためには、インナーマッスル（深層筋）が重要です。ピラティスはこのインナーマッスルを鍛えるのに最適で、姿勢改善に効果的。レッスンや施術で基礎的な筋力を養い、正しい姿勢を支えられる体づくりをしましょう。
3. プロのサポートを活用する
猫背改善は、正しいフォームやアプローチがカギです。ピラティスや鍼灸のプロによる指導を受けることで、自分では気づきにくい姿勢の癖を修正しやすくなります。また、鍼灸で筋肉の緊張をほぐすと、より効率的に改善を進めることができます。

週に1～2回のレッスンや施術を3ヶ月間続けることで、姿勢が大きく変わる実感が得られやすくなります。特に最初の1ヶ月目は「姿勢を正すことが楽しい！」と感じられるよう、無理のないペースで取り組むことがポイント。少しずつ体の変化を感じられると、モチベーションもアップします。

このように3ヶ月間続けると、肩の位置が自然と正しい位置に戻り、猫背が改善されているのを感じられるはずです。周囲から「姿勢が良くなったね！」と気づかれることも増え、自信もアップします。3ヶ月という期間を目指して、今から楽しく猫背改善に取り組んでみましょう！

猫背改善は根気が必要ですが、3ヶ月後のスッキリした姿をイメージして、一歩ずつ取り組んでいけばきっと変化が実感できます！