猫背は性格にも影響する？姿勢が心に与える効果：2024年11月18日｜ウェリス(WELES)のブログ

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投稿日：2024-11-18 19:43:48.0

猫背は性格にも影響する？姿勢が心に与える効果: 姿勢が良いと、気分まで晴れやかになることってありませんか？実は、姿勢は心の状態や性格にまで影響を及ぼすと言われています。猫背でいる時間が長いと、無意識のうちにネガティブな感情に引きずられることもあるのです。今回は、「姿勢」と「心」の意外なつながりについてお話ししながら、ポジティブな効果を引き出すための秘訣をお伝えします！

猫背と性格の関係って？

猫背になると、胸が縮こまり、呼吸が浅くなりがちです。これが、体だけでなく心にも影響を与える要因の一つ。胸が閉じた姿勢では、自然と自信が欠けているように見え、周囲にもその印象を与えやすくなります。

さらに、研究によると、猫背のような姿勢をしていると、気分が落ち込みやすくなり、ストレスへの耐性が低下する傾向があると言われています。「うつむく姿勢＝内向的な気分」を引き起こしやすいというわけです。

姿勢を正すだけで気分が変わる理由

では、逆に姿勢を良くするとどうなるのでしょう？胸を張り、背筋を伸ばした姿勢は、自信やポジティブな気持ちを引き出す効果があります。この効果にはいくつかの理由があります。

深い呼吸
背筋が伸びた状態では、肺がしっかりと広がり、呼吸が深くなります。体に酸素がたっぷり供給されることで、脳がリフレッシュし、気分が軽やかに。
ホルモンバランスが整う
姿勢を正すと、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、自信や活力を高めるホルモンが分泌されやすくなると言われています。
姿勢が良いと、見た目の印象が格段にアップします。自分でも鏡を見て「なんだかいい感じ！」と思えると、自然とポジティブな気持ちに。

姿勢を改善するのに、日常生活に取り入れられる簡単な方法を試してみましょう。

朝の深呼吸タイム
朝起きたら胸を広げるように深呼吸を数回。姿勢を意識する1日のスタートを切りましょう。

「肩甲骨を寄せる」を意識
デスクワーク中、肩甲骨を後ろに引き寄せる動きを意識して、胸を開く練習を。
ピラティスで体幹を鍛える
インナーマッスルを強化することで、自然に正しい姿勢を維持できる体をつくるのもおすすめです。

猫背を改善すると、体だけでなく心の健康にも良い影響が期待できます。姿勢を整えることで、日々の気持ちが明るくなり、自信に満ちた自分を発見できるかもしれません。まずは、胸を張って深呼吸することから始めてみましょう！