ピラティスシンキュウサロンウェリス
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- 大阪府大阪市中央区南久宝寺町１－３－９ 星和Ciｔｙ B.L.D 南久宝寺 ６０１
- 堺筋本町駅 徒歩5分｜谷町4丁目駅 徒歩10分｜長堀橋駅 徒歩9分|松屋町駅 徒歩7分
ウェリス(WELES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 22:24:48.0
- 肋骨を締めるだけで、ウエストのくびれが変わる？
- ピラティス鍼灸サロンWELES（ウェリス）です。
ウエストのくびれが欲しい
横から見ると肋骨が前に出ている
下腹が出て見える
呼吸が浅いと感じる
そんな方にぜひ知ってほしいのが、「肋骨を締める」という考え方です。
【そもそも“肋骨が開く”とは？】
肋骨が開いている状態とは、肋骨の下部（下位肋骨）が外側に開き、
横にも前にも広がってしまっている姿勢のことです。
これは以下のような要因で起こります。
姿勢の崩れ（反り腰・猫背）
腹筋の弱さ（特に腹横筋）
横隔膜と体幹の連動不足
浅い呼吸のクセ
この状態が続くと、お腹が前に出やすくなり、
ウエストが太く見える・体幹が使えない・疲れやすいといった悪循環につながります。
【肋骨を締める＝体幹を整える】
肋骨は単体で動かすものではなく、
呼吸と姿勢と筋肉の使い方を整えることで自然に“締まる”ようになります。
具体的には、以下のアプローチが効果的です。
呼吸を整える
お腹だけでなく肋骨周りが広がる呼吸を意識する（胸郭呼吸）
吐く息で肋骨が内側に閉じる感覚を養う
姿勢を整える
骨盤と肋骨の距離を近づける
反り腰を改善し、重心を中央に戻す
筋肉を使う
腹横筋・内腹斜筋・横隔膜を使うピラティスエクササイズ
体幹を支えながら動くことで、自然に肋骨が内側に収まる
【肋骨が締まると何が変わる？】
ウエストのくびれが目立つようになる
下腹ぽっこりの改善
猫背や反り腰の改善
呼吸が深くなり、疲れにくくなる
見た目がすっきりして印象アップ
体重よりも見た目の変化が欲しい方には、特におすすめです。
【体験のご案内】
料金：5,500円（税込）
完全個室・国家資格者が対応
ご予約はホットペッパーまたはLINEから
【店舗情報】
ピラティス鍼灸サロンWELES（ウェリス）
大阪市中央区南久宝寺町1-3-9 星和CITY B.L.D
堺筋本町駅・長堀橋駅 徒歩5分
営業時間：10:00～21:00（最終受付20:30）
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