リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2025-11-05 13:29:06.0
- ホルモンバランスと姿勢の関係 ― 生理前は猫背？
- ■ 生理前になると姿勢が崩れる？
「生理前になると姿勢が悪くなる気がする」「背中が丸くなって疲れやすい」
そんな変化を感じたことはありませんか？
実はこれ、ホルモンバランスの変化によって筋肉と自律神経が影響を受けているからです。
■ ホルモンと筋肉バランスの関係
排卵後に分泌が増える黄体ホルモンは、体内に水分をため込みやすくします。
その結果、関節や筋肉がむくんだように硬くなり、体が重く感じやすくなるのです。
さらに、この時期は副交感神経よりも交感神経が優位になり、
体が「防御モード」になりやすくなります。
無意識のうちに背中を丸め、胸を閉じるような姿勢になることで、
猫背や巻き肩が強まりやすくなるのです。
■ 姿勢の乱れがさらにホルモンへ影響
猫背になると胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと自律神経が乱れ、副交感神経が働きにくくなり、
結果的にホルモンバランスの乱れを助長します。
また、骨盤の後傾も同時に起こりやすく、子宮周囲の血流低下や冷え、
PMS症状（頭痛・腹痛・むくみ・イライラ）を悪化させることも。
つまり、ホルモンの変化で姿勢が崩れ、
崩れた姿勢がさらにホルモンに影響するという負のループが起きているのです。
■ 改善のためのポイント
胸を開くストレッチ：深い呼吸を促して自律神経を整える。
骨盤の前後バランスを意識：座るときは坐骨で座る。
軽い運動や散歩：血流を促し、筋肉のむくみを解消。
湯船＋深呼吸：副交感神経を活性化。
■ 当院でのサポート
当院では、猫背・骨盤・呼吸をひとつの連動システムとして整えます。
神経促通によって「働きづらくなっている筋肉」に反応を取り戻し、
背中から骨盤にかけて自然な伸びを取り戻す施術を行います。
生理前でも「呼吸が深くなった」「体のこわばりが和らいだ」と感じる方が多く、
ホルモンバランスの波に左右されにくい姿勢づくりをサポートしています。
まとめ
生理前の猫背は、姿勢の問題ではなくホルモンと自律神経のリズムの結果。
体の使い方を整えることで、PMS期の不調も穏やかに乗り越えられます。
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