Revitalize Salon BREATH【ブレス】タイ古式 アロマオイル 毛穴洗浄 小顔
リバイタライズサロンブレス
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- 東京都三鷹市上連雀１－１１－２３ SANCTUARY GATE エントランス棟 B
- JR中央線 三鷹駅北口 徒歩8分
ブレス(BREATH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-06 08:27:26.0
- 【三鷹 マッサージ】体に必要な水分補給
こんにちは、BREATH（ブレス）です！
いつも何気なーく飲んでる水やお茶。
どれくらい摂ってますか？どれくらい摂るのが正しい？
健康な成人であれば、体重1kgあたり ×35mlと言われています。
体重50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4Lとなります。
ですが、水分量は年齢や体重、食事、活動量、食事などによって異なります。
運動やエクササイズで汗をかいた場合はさらに多くの水分補給が必要です。
水分補給のタイミング
朝起きた時、午前中に多めに、食事のたび、運動中、就寝時、仕事中など。
水分補給することで、、
老廃物が排出、体内の循環促進、便秘解消、基礎代謝アップ、
脂肪を燃えやすくする、肌に艶が出るなど様々な効果が期待できます！
夏場は特に意識してこまめに補給が大事！！！
何も味のついていない水を飲むのは苦手とい方は、炭酸水にしてみたり、
レモンやライムの輪切りやミントをちょい足しするのはあり！
シロップなど入れてしまうと血糖値が上がってしまうためおすすめはしません。
また、コーヒーや緑茶などカフェインが含まれているものは利尿作用を促すため
１日2～3杯程度にしましょう。
ご自身に合った量やタイミング、ちょい足しでぜひお試しください♪
むくみやすいな～という方はマッサージもおすすめ！
本日もご来店お待ちしております。
～～～ Revitalize Salon BREATH ～～～
ＴＥＬ：0422-38-7270
ホームページ ： https://revitalizesalon.wixsite.com/breath
ホットペッパー ： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000730667/?cstt=1
住所 ： 東京都三鷹市上連雀1-11-23 SANCTUARY GATE - B
メール ： breath@yamabun-grup.co.jp
三鷹駅北口徒歩8分/隠れ家サロン
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