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ブレス(BREATH)のブログ

ビューティー
投稿日：2025-11-02 08:23:18.0
【三鷹 マッサージ フェイシャル 姿勢改善】猫背

こんにちは！BREATHです。
今回はお悩み多い、猫背についてご紹介します。
【三鷹 マッサージ フェイシャル 姿勢改善】猫背_20251102_1

＜猫背とは＞
背骨の形や姿勢が本来のS字カーブから崩れ、肩や背中が丸まった状態

＜猫背の特徴＞
・肩が前に出て丸まっている
・背中が上部から丸くなっている
・首が前に出ている
・お腹が前に突き出ることもある

＜猫背の種類＞
1.首猫背（ストレートネック型）
首が前に出て頭が肩より前にある
長時間スマホやパソコンを使う人に多い

2.背中猫背（胸椎型）
背中上部（肩甲骨周り）が丸くなる
デスクワークや運動不足の人に多い

3.腰猫背（骨盤後傾型）
骨盤が後ろに傾き腰が丸まる
座る姿勢が悪い人に多い

＜猫背になる原因＞
・筋肉のバランスの崩れ
・大胸筋が縮む
・脊柱起立筋の緊張
・生活習慣

＜猫背が続くとどうなる？＞
肩こり、首こり、腰痛、呼吸が浅くなる、見た目が老けて見える、疲れやすくなる

＜猫背改善のポイント＞
・前側を緩める（縮んで硬くなっている筋肉を伸ばす）
猫背の人は胸や肩の前の筋肉が縮んで固まりやすい。ここを緩めないと背中を伸ばしてもすぐ戻ってしまう

・後ろ側を強くする（弱っている筋肉を鍛える）
背中の筋肉が弱いと丸まった姿勢を支えられない。ポイントは「無理なく姿勢を支えられる筋肉を付けること」

猫背は背中だけでなく前側の筋肉にも原因はあるので、前後の筋肉を解してあげることが大切です！

～～～ Revitalize Salon BREATH ～～～
ＴＥＬ：0422-38-7270
ホームページ ： https://revitalizesalon.wixsite.com/breath
ホットペッパー ： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000730667/?cstt=1

住所 ： 東京都三鷹市上連雀1-11-23 SANCTUARY GATE - B
メール ： breath@yamabun-group.co.jp

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