キョコツサロンキンシチョウテン
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距骨サロン 錦糸町店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-25 13:17:58.0
- ヒール、パンプスが与える悪影響！？
ヒールやパンプスを履くと
「足が痛い」
「外反母趾が進んだ気がする」
「むくみやすい」
足トラブルを訴える方が多くいます。
足の構造上ヒールに向いていない理由がしっかりあります。
1
前足部（つま先側）に体重が集中するため
ヒールを履くと、足が前方へ滑り、
通常は全体の約40％で支えている前足部に
70～80％の負荷が集中します。
親指の付け根の炎症（外反母趾）
小指側の痛み
足裏のタコ・ウオノメ
2
足首の角度が変わることで距骨が不安定になり
ヒールでは足首が強制的に底屈（つま先立ち状態）になるため
距骨が前方にずれやすい状態になります。
距骨は“全身のバランスを支える骨”ですが、ここがズレると…
足首の不安定感
捻挫しやすい足
ふくらはぎの張り・むくみ
膝や腰への負担増加
3
指が使えず「浮き指」になりやすい
パンプスは細く窮屈な形状のため
足指が本来の動きができなくなります。
その結果、
地面をつかむ力が弱くなる（浮き指）
歩行バランスの崩れ
立位でふらつく原因
4
ふくらはぎが過緊張し、むくみやすい
ヒールで常につま先立ちに近い状態が続くと、
ふくらはぎが“縮まったまま”になるため、
血流・リンパの流れが低下
むくみ
冷え
アキレス腱の硬化
が起きやすくなる
ヒール・パンプスと上手に付き合うポイント
長時間履かない
帰宅後は足指のストレッチを行う
ふくらはぎをしっかり緩める
可能ならインソールで前滑りを防ぐ
日常のケア
「履くこと自体が悪い」のではなく、
履いた分だけケアすることが大切！
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