ホクラニ(HOKULANI)のブログ
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投稿日：2025-07-29 00:38:39.0
- 腸活は食べ物だけじゃない！
- 腸活と聞いて
食物繊維、発酵食品、乳製品
と思われる方多いんじゃないでしょうか？
だから毎日納豆を食べる
ヨーグルト毎日取っている
なのに何も変わらない
そんな方はあなたの体に合ってないだけなんです
人それぞれです
合う合わないがあって当然です
でも納豆は腸に良いからと
言って食べ続ける
それ本当にあなたの腸に
合っていますか？
ヨーグルトの菌だって
食べている
ヨーグルトによって
菌が違います
自分の腸に合った菌を摂取するには
いろんなヨーグルトを食べて
変化があるかを観察して
何種類も試すという
膨大な時間がかかります
それにね
腸内細菌は腸に何兆個といいます
善玉菌の餌になる菌を摂取するには
1種類で良いわけじゃありません
だから
納豆やヨーグルトを食べていれば
それでいいって言うわけじゃないんです
いろんな種類の菌を
摂取することが大切です
だって人間だって
好きだからって
同じものばっかり
食べてたら栄養が偏るでしょう
腸だってそれと同じです
植物繊維だって2種類あるんです
水に溶ける水溶性植物繊維
水に溶けない不溶性植物繊維
これのどちらか
1種類をとっていたって
意味がないのをご存知ですか？
あなたの体に
何が今1番必要なのか？
それを知ることが大切です
もちろん
腸内細菌の善玉菌を
増やす事は大切です
腸内細菌には
善玉菌と悪玉菌と日和見菌がいます
割合は2対1対7と言われています
善玉菌だけを増やせばいいって
言うわけではないんです
それぞれには役割があって
腸内細菌が1番良い割合が
腸を活性させる1つの手段です
だからまず摂取するんじゃなく
悪玉菌を増やさないために
今食べてる不要なものを
食べなくすることの方が大切です
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