ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-16 09:40:09.0
- 筋トレ３大原理！！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！11月にラクッテ旗ヶ崎店がオープンし、何かと忙しく毎日を過ごしていて、
最近ジムに行けてない…
ここで気持ちを新たに初心に帰り、ジムに通わなければ…
ということで今日は基本に帰り、筋トレの３大原理について振り返ってみました。
トレーニング効果を最大限に高めるためには、筋トレ３大原理はとても重要です。
過負荷の原理
日常生活以上の負荷をかけることでトレーニング効果が得られる。
毎回同じ負荷では身体が慣れて効果が薄れるため、段階的に負荷を高める必要がある。
特異性の原理
トレーニング効果は、行った部位と動作に現れる。
例えば、胸を鍛えたいのに足のトレーニングをしても意味がないということです。
可逆性の原理
一度体力や筋力が定着しても、トレーニングをやめると身体はトレーニング前の状態に戻っていく
体力や体型を維持するには、トレーニングを継続することが必要です。
明日から気分一新、筋トレ復活します！！
皆さんも筋トレやりませんか？
そしてトレーニングで疲れた体は、ラクッテでメンテナンスされては！？^_^
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今後もお身体に関する情報を発信していきます！
見逃さずチェックしてくださいね^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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