ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 09:39:16.0
- 筋膜を柔らかくする食べ物！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！筋膜は、主にコラーゲン繊維とエラスチン繊維で構成される結合組織です。
コラーゲンは筋膜に頑丈さ（強度）を与え、エラスチンはゴムのような伸縮性（柔軟性）を加えて体の動きをスムーズにしています。
この二つの繊維が網目状に組み合わさり、筋肉や内臓、神経などを包み込み、体の形を整え、保護する役割を担っています。
筋膜を柔らかくするには、血流を改善する「クエン酸」を多く含む食品（柑橘類、梅干し、イチゴ）、体を温める食品（玉ねぎ、唐辛子）、そして「タンパク質」「ビタミンE」など筋肉の修復や柔軟性に関わる栄養素をバランス良く摂ることが重要です。
また、ネバネバした食品に含まれる「コンドロイチン」も関節の柔軟性向上に役立ちます。
これらの食品をバランス良く摂取することで、筋肉や筋膜の健康を維持し、柔軟性を高めることができます。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
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Rakutte 旗ヶ崎店
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