ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-03-27 09:35:48.0
- マインドフルネス!?
- こんにちは!米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です!みなさん、マインドフルネスってご存知ですか?

日々の心配事や不安な気持ち、仕事や他人からの評価など、つい頭に浮かんでしまうことを鎮め、「今」だけに集中できるような精神状態を意識的につくっていくというのがマインドフルネスであり、その手法として「瞑想」が用いられています。
マインドフルネスの瞑想を行うことで余計な雑念が消えるため、集中力を高める効果があるとされており、その他にも、不安やストレスに押しつぶされている状態から解放されることで、心身のコンディションを整える効果も期待できるそうです。
マインドフルネス瞑想のやり方をご紹介します。
1. 瞑想のための呼吸を整えたら、目を閉じたまま、呼吸を続けます。深く息をしよう、などと特に気にする必要はありません。普段通りの自分の呼吸で大丈夫です。
2. このまま自分の呼吸に意識を集中させていきましょう。ただ呼吸をしているだけでも、頭のなかにはいろいろなものが浮かんできます。
仕事のこと、プライベートのこと、他にも些細な考えがよぎると思いますが、無理に考えをやめる必要はありません。ただ、そこに考えがあるな、という程度にしておきましょう。
3. 引き続き、自分の呼吸に意識を集中させます。すると、またいろいろな考えが頭をよぎります。次は、そういった考えがよぎる自分の状態を把握しにいきます。
「自分は今イライラしているんだな」「嬉しかったからこんな行動をしたんだな」「不安な気持ちを抱えているんだな」と、心のなかで言葉にしてみてください。そうすることで、今の自分の状態に気が付くことができます。そうして気が付いたことも、静かに意識の外に流していってください。
4. 考えを意識の外に流したところで、また呼吸に集中していきます。
#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション#全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛#筋肉痛#疲労#疲労回復#米子ドライヘッドスパ #米子腰痛 #米子肩こり #米子整体
今後もお身体に関する情報を発信していきます!
見逃さずチェックしてくださいね^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
営業時間 10時~21時
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥6,980 【セット人気No.2】首肩ほぐし&肩甲骨はがし60分 ¥6,980
|

サロンの最新記事
-
●2025-11-28
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分(0)
- 2025年11月分(15)
- 2025年10月分(21)
- 2025年9月分(23)
- 2025年8月分(26)
- 2025年7月分(26)
- 2025年6月分(27)
- 2025年5月分(29)
- 2025年4月分(29)
- 2025年3月分(28)
- 2025年2月分(30)
- 2025年1月分(25)
- 2024年12月分(27)
- 2024年11月分(3)
もっと見る
ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥300引き 【平日10:00~17:00限定】★300円OFFクーポン★『すべてのお客様対象』
|
|
新 規 |
¥3,680 【ご新規様限定】全身もみほぐし60分¥3,980→¥3,680
|
|
全 員 |
¥3,280 【残り3名!】新人キャンペーン全身もみほぐし60分 ¥3,980→¥3,280円
|
|
全 員 |
¥6,480 【1周年限定価格】 もみほぐし60分&足つぼ30分 ¥6,980→¥6,480
|
|
全 員 |
¥6,980 【祝1周年限定】全身オイルマッサージ60分+10分延長無料 ¥7,980→¥6,980
|
|
全 員 |
¥6,480 【1周年限定価格】首肩ほぐし&肩甲骨はがし60分 ¥6,980→¥6,480
|

