ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-06 09:34:42.0
- 肩甲骨の外転位！？
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！結帯動作では、肩甲骨は内転（内側に寄せる）、挙上（上に動かす）、下方回旋（下方向に回す）という動きをします。
これらの動きが不十分だと、肩甲骨が外側に開いてしまう（外転位）可能性があります。
結帯動作では、肩関節の伸展、内旋、外転など様々な動きが必要ですが、肩関節の柔軟性が不足していると、肩甲骨の適切な動きを妨げてしまいます。
また僧帽筋、菱形筋、前鋸筋などの肩甲骨周囲の筋肉が緊張していると、肩甲骨の動きが制限され、外転位を引き起こす可能性があり、大胸筋が緊張すると、肩が内側に入り込み、肩甲骨が離れてしまうことがあります。
肩甲骨の外転位を防ぐには、まずは肩関節や肩甲骨周囲の筋肉の柔軟性を高めるストレッチを行うことが重要です。
また僧帽筋、菱形筋、前鋸筋などの肩甲骨周囲の筋肉を鍛えるトレーニングを行うことで、肩甲骨の安定性を高めることができます。
姿勢が悪くなると、肩甲骨の動きが制限され、外転位を引き起こす可能性があるので、正しい姿勢を意識することが大切です。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
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Rakutte 旗ヶ崎店
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