ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-30 09:34:50.0
- 運動前後の準備とケアがカギ！筋肉痛を未然に防ぐ基本
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！日々の運動やちょっとした活動でも、筋肉痛に悩まされた経験はありませんか？筋肉痛は身体からの大切なサインですが、適切なケアと休息を取ることで、その予防や軽減が可能です。
今回は、筋肉痛を防ぐための具体的な方法についてお話しします。
筋肉痛を未然に防ぐ基本は、運動前後の準備とケアがカギです！
筋肉痛を防ぐためには、まずは「準備」と「ケア」が最も重要です。
ウォームアップの効果的な方法
運動を始める前に、軽いストレッチやジョギング、体操などで身体を温めましょう。これにより、筋肉や関節の血流が良くなり、筋肉の柔軟性が高まります。結果として、筋肉の損傷や痛みのリスクを大きく減らすことができます。
クールダウンのポイント
運動後には、必ずストレッチや軽い運動を行いましょう。特に、使った筋肉を丁寧に伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。これにより、疲労物質の排出もスムーズになり、筋肉痛の予防につながります。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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