ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-02 09:39:20.0
- 筋肉痛を防ぐための休息の重要性
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！日々の運動やちょっとした活動でも、筋肉痛に悩まされた経験はありませんか？
筋肉痛は身体からの大切なサインですが、適切なケアと休息を取ることで、その予防や軽減が可能です。今回は、筋肉痛を防ぐための、休息の重要性についてお話しします。
十分な休息と良質な睡眠の重要性
筋肉は休息中に修復され、強くなります。適切な休息と睡眠を確保することは、筋肉痛の予防だけでなく、全身の健康維持にもつながります。
休息日を設けることのメリット
同じ筋肉群を連続して酷使しないように、運動の間に休息日を設けましょう。
これにより、筋肉の過労や怪我を防ぐことができます。特に、激しい運動をした後は、少なくとも1～2日は休むことをおすすめします。
良質な睡眠の取り方
睡眠は、身体の回復にとって最も重要な時間です。
寝る前のスマホやテレビの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
適度な温度と静かな環境も、深い睡眠を促します。
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今後もお身体に関する情報を発信していきます！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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