ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-09 09:33:00.0
- 回外足（かいがいそく）とは？
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！回外足とは、足の外側に偏った歩き方や立ち方の状態を指します。簡単に言えば、「足の外側に重心がかかりやすい状態」です。これにより、足の外側が過剰に使われ、膝や腰に負担がかかることもあります。
回外足の原因はさまざまです。主なものを挙げると、
足の筋肉や靭帯のバランスの乱れ：筋肉の弱さや偏った使い方により、足のアライメントが崩れることがあります。
長時間の不適切な靴の使用：ヒールや硬い靴を長期間履くことで、足のバランスが崩れることも。
姿勢の悪さや歩き方の癖：日常の癖や姿勢の悪さも原因となります。
回外足の影響は？
* 膝や腰の痛み：足の歪みにより、膝や腰に余計な負担がかかり、痛みや違和感を引き起こすことがあります。
* 足の疲れや痛み：歩行や立ち仕事の際に、足の外側に過剰な負荷がかかりやすく、疲れやすくなります。
* 見た目の歪みやバランスの悪さ：長期間放置すると、脚のラインや姿勢に歪みが生じ、見た目にも影響します。
回外足を改善し、予防するためにはいくつかのポイントがあります。
1. 正しい歩き方や立ち方を意識する
足の内側に重心を置くことを意識し、自然な姿勢を心がけましょう。
2. 足の筋肉を鍛えるエクササイズ
足の内側やふくらはぎの筋肉を鍛えることで、アライメントを整えることができます。例としては、つま先立ちやタオルギャザーなどがあります。
3. ストレッチや柔軟体操
足やふくらはぎの筋肉を柔らかく保つことで、バランスを改善します。
4. 適切な靴選び
クッション性や安定性の高い靴を選び、長時間の歩行や立ち仕事でも足に負担をかけないようにしましょう。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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