ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-12 09:28:42.0
- 内臓脂肪とは何か？その健康への影響について
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！内臓脂肪とは？
お腹の内部、特に臓器の周りに蓄積される脂肪のことを指します。
皮膚の下にある皮下脂肪と異なり、内臓の周囲に付くため、「腹部脂肪」や「内臓脂肪」と呼ばれます。
皮膚の表面に付く見た目の脂肪（皮下脂肪）に比べて、内臓脂肪は健康リスクと直結しやすいとされています。
内臓脂肪の健康リスク
1. 生活習慣病のリスク増加：内臓脂肪が過剰に蓄積されると、高血圧、糖尿病、脂質異常症（高コレステロール・中性脂肪の増加）などの生活習慣病のリスクが高まります。
2. インスリン抵抗性の促進：内臓脂肪はインスリンの働きを妨げ、糖の代謝を悪化させるため、糖尿病の発症リスクを高めます。
3. 炎症の促進：内臓脂肪は炎症性物質を分泌し、慢性的な炎症状態を引き起こします。
一般的に、男性は85cm以上、女性は90cm以上の場合、内臓脂肪が多い可能性があります。
ただし、正確な測定には医師の診断を受けることをおすすめします。
内臓脂肪を減らすためのポイント
1. バランスの良い食事：高カロリーや高脂肪の食事を控え、野菜やタンパク質を中心にした食事を心がけましょう。
2. 定期的な運動：有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）や筋トレは、内臓脂肪の燃焼に効果的です。
3. 生活習慣の改善：規則正しい睡眠やストレス管理も重要です。
過度なストレスは脂肪蓄積を促進します。
内臓脂肪は、見た目の脂肪よりも健康リスクと直結しているため、適切に管理することが重要です。
バランスの良い食事や定期的な運動を習慣化し、健康的な体を維持しましょう。
特に、ウエストサイズの管理や定期的な健康診断を受けることもおすすめします。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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