ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-10 09:29:53.0
- 痩せホルモン！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！「ダイエットしてもなかなか痩せられない」「リバウンドを繰り返してしまう」そんな悩みを抱えている方に朗報です。
実は、体内には「痩せホルモン」と呼ばれる、脂肪燃焼や代謝を促進してくれるホルモンが存在します。
「痩せホルモン」とは、脂肪を燃焼させたり、エネルギー代謝を促進したりする働きのあるホルモンの総称です。
代表的なものには、アディポネクチンや成長ホルモン、GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）などがあります。
これらのホルモンは、適切な食事や運動、睡眠などの生活習慣によって活性化されやすくなります。
代表的な痩せホルモンとその役割
* アディポネクチン
脂肪細胞から分泌され、脂肪の蓄積を抑制し、血糖値をコントロールします。
高いと脂肪燃焼が促進され、糖尿病予防にもつながります。
* 成長ホルモン
筋肉や脂肪の代謝を促進し、脂肪の燃焼を助けます。睡眠中に多く分泌されるため、良質な睡眠も重要です。
* GLP-1
食後に分泌され、食欲を抑制し、インスリンの分泌を促進します。
ダイエットサプリや注射薬にも使われることがあります。
どうやって痩せホルモンを増やす？
1. バランスの良い食事
オメガ3脂肪酸や食物繊維を摂ることで、ホルモンの分泌を促します。
2. 適度な運動
ウォーキングや筋トレなど、継続的な運動がホルモンの働きを高めます。
3. 良質な睡眠
成長ホルモンの分泌は、深い睡眠中に増えます。睡眠時間をしっかり確保しましょう。
4. ストレスを避ける
ストレスはホルモンバランスを乱す原因となるため、リラックスを心がけましょう。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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