ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-15 09:28:02.0
- リコンプ（ボディリコンポジション）とは？
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！「リコンプ（Recomposition）」、日本語では「ボディリコンポジション」と呼ばれるこの概念は、体の構成や見た目を変えるためのトレーニングやダイエットの方法を指します。
具体的には脂肪を減らしながら筋肉を増やすことを目的とした体づくりのことです。
つまり、体重の増減だけを気にするのではなく、「体脂肪率」と「筋肉量」のバランスを整えることに焦点を当てています。
従来のダイエットは、「体重を落とす」ことに重点を置くことが多いですが、リコンプ（ボディリコンポジション）は、脂肪を減らしつつ、筋肉をつけることにより、見た目の引き締まりや健康的な体型を作り出すことを目指します。
ですから、体重計の数字だけではなく、体脂肪率、筋肉量、ウエストやヒップのサイズなど、多角的な評価が重要になります。
リコンプの効果としては、例えば体重はほとんど変わらないけど、体脂肪は減少し、筋肉が増加して引き締まった見た目になる、体つきがより健康的でメリハリのあるシルエットになるなどの効果が期待できます。
リコンプを実現するためには、適切な食事管理（たんぱく質中心の食事や摂取カロリーの調整）、筋力トレーニングや有酸素運動、十分な休息とリカバリーなどをバランス良く組み合わせることが大切です。
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